De afgelopen vijf maanden heb ik elke werkdag van 12.15-13.00 uur gemediteerd met de mogelijkheid voor iedereen die wilde om aan te schuiven. Dat is mij, en de aanschuivers, goed bevallen. Dus ik ga er mee door, maar wel op een iets andere manier!
Het lijkt me een erg goed idee, voor mezelf om mee te beginnen, om de meditatie te verschuiven naar vroeger in de ochtend. Ik ga nu (werk)dagelijks van 9 tot 10 zitten, tot en met 22 december. En je bent ontzettend welkom om mee te doen!
Wat doe ik?
- Lichaamswerk. De eerste twintig á vijfentwintig minuten besteed ik aan lichaamswerk. Dat kan vanalles zijn. Soms gewoon los wat bewegen, soms oefeningen uit de kungfu-traditie, kum nye of qigong, soms een oefening die gewoon lekker is om te doen. Het idee is dat door lichaamswerk te doen, je je aandacht makkelijker kunt focussen; wat je allemaal voelt in je lichaam is een makkelijk aandachtsvlak.
- Zitmeditatie. Vervolgens ga ik twintig á vijfentwintig minuten zitten. Dat doe ik in drie fasen. In eerste instantie laat ik acht tot tien minuten mijn adem het focuspunt zijn. Dit wordt ook wel wakkerte of mindfulness genoemd. Daarna richt ik me acht tot tien minuten op inspiratie. Ten slotte laat ik mijn geest vijf minuten simpelweg rusten in de open staat.
Ik nodig je van harte uit om mee te doen. Dan kan je natuurlijk gewoon thuis doen, maar ik vind het nog fijner als je echt bij me aanschuift.
Waar: Nieuwstad 24, 4201 GP in Gorinchem (als je met de auto komt, kan je het best parkeren in Parkeergarage Kazerneplein, vanaf daar is het nog twee minuten lopen).
Wanneer: vanaf 1 tot en met 22 december op alle werkdagen van 9.15 tot 10.00 uur. De deur staat open tussen 9 en 9.15u.
Niet op: 19 december.
Voor wie: iedereen die zich aangesproken voelt om mee te doen, zo vaak als dat je wilt. Je hoeft je niet aan te melden. Of je ervaring hebt met meditatie maakt niet uit; ik begeleid de meditatie dus je volgt gewoon mijn instructies. Wel is het handig – wanneer je nog niet eerder op een meditatiekussen of -bankje hebt gezeten – er 9 uur al te zijn, zodat ik je dat even kan uitleggen.
Kosten: Ik doe dit op basis van dana, de boeddhistische term voor vrijgevigheid. Ik beoefen vrijgevigheid door deze mogelijkheid te bieden en biedt jou de mogelijkheid voor vrijgevigheid door een pot te hebben staan waar je een financiële donatie kunt achterlaten, die voor jou passend voelt.
Ik heb meditatiekussens en bankjes, dus die hoef je zelf niet mee te nemen.
Ik kijk er naar uit je te zien!
